Digital Gesund

In Online-Konferenzen

und im Homeoffice 

Abwechslungsreiche Online-Konferenzen

sowie gemeinsame Pausengestaltung
in der Homeoffice-Zeit

Ich biete ein digitales Gesundheits-Programm an, welches gezielt die Herausforderungen des digitalen Arbeitens adressiert und die körperliche sowie mentale Fitness eurer MitarbeiterInnen und TeilnehmerInnen unterstützt.


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Viele Stunden sitzen am Tag sowie lange Zeiten vor dem Bildschirm stellen nachweislich eine gesundheitliche Belastung dar und können langfristig chronische Krankheiten auslösen.

Wirkt dem entgegen und wählt aus diesen Elementen ein passendes Programm aus

Aktive Pause

(Video)

10 - 20 min

Körperübungen, die gezielt die Körperpartien entspannen und auflockern, die besonders durch das lange Sitzen und Arbeiten am

Bildschirm gefordert werden (z.B. Kopf, Augen, Nacken, Schultern und Rücken).

Nachhaltig konzipiert, so dass die Übungen sich ohne viel Aufwand in den Arbeitsalltag integrieren lassen.


150 €

Geführter Spaziergang

(Audio)

15 - 30 min

Einmal raus an die frische Luft, komplett abschalten und auftanken. Der begleitete Spaziergang fokussiert die Bewegung, Wahrnehmung, Achtsamkeit sowie Atmung und stärkt die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit.

Insbesondere als gemeinsame Aktivität für das Team im Homeoffice eine willkommene Auszeit.


170 € 

Komplette Entspannung

(Video)

30 - 45 min

Entspannungsreisen und Dehnübungen von besonders beanspruchten Muskelgruppen fördern eine ganzheitliche Erholung und sorgen für einen gesunden Schlaf. Der perfekte Konferenz-Abschluss, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.

Und ein guter After-Work-Ersatz, um einen intensiven Arbeitstag abzuschließen.


200 € 

Aktive Pause

(Video)

10 - 20 min

Körperübungen, die gezielt die Körperpartien entspannen und auflockern, die besonders durch das lange Sitzen und Arbeiten am

Bildschirm gefordert werden (z.B. Kopf, Augen, Nacken, Schultern und Rücken).

Nachhaltig konzipiert, so dass die Übungen sich ohne viel Aufwand in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

150 €

Geführter Spaziergang

(Audio)

15 - 30 min

Einmal raus an die frische Luft, komplett abschalten und auftanken. Der begleitete Spaziergang fokussiert die Bewegung, Wahrnehmung, Achtsamkeit sowie Atmung und stärkt die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit.

Insbesondere als gemeinsame Aktivität für das Team im Homeoffice eine willkommene Auszeit.

170 €

Komplette Entspannung

(Video)

30 - 45 min

Entspannungsreisen und Dehnübungen von besonders beanspruchten Muskelgruppen fördern eine ganzheitliche Erholung und sorgen für einen gesunden Schlaf. Der perfekte Konferenz-Abschluss, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.

Und ein guter After-Work-Ersatz, um einen intensiven Arbeitstag abzuschließen.

200 € 

Abos fürs Home-Office

Blockaden im Körper - Blockaden im Kopf

Regelmäßige aktive Pausen um nachhaltig körperlichen Verspannungen und Blockaden vorzubeugen.

Wöchentlicher Turnus

Gemeinsam

an die frische Luft

Zusammen spazieren gehen als festen Bestandteil um den Teamgeist, die Konzentrationsfähigkeit und das Wohlbefinden zu stärken.

Feste Termine jede Woche/ jeden Monat

Ganzheitliche Erholung

Das etwas andere After-Work zum Beispiel um eine lange Arbeitswoche gemeinsam ausklingen zu lassen.

Einmal im Monat/ einmal die Woche

Blockaden im Körper - Blockaden im Kopf

Regelmäßige aktive Pausen um nachhaltig körperlichen Verspannungen und Blockaden vorzubeugen.

Wöchentlicher Turnus

Gemeinsam

an die frische Luft

Zusammen spazieren gehen als festen Bestandteil um den Teamgeist, die Konzentrationsfähigkeit und das Wohlbefinden zu stärken.

Feste Termine jede Woche/ jeden Monat

Ganzheitliche Erholung

Das etwas andere After-Work zum Beispiel um eine lange Arbeitswoche gemeinsam ausklingen zu lassen.

Einmal im Monat/ einmal die Woche

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Lass' uns gemeinsam ein auf eure Bedürfnisse zugeschnittenes Home-Office Pausen-Programm entwickeln

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Pakete für Online-Konferenzen

Paket 1

Aktive Pause

&

geführter Spaziergang

300 € 

Paket 2

Zwei aktive Pausen

&

geführter Spaziergang

420 € 

Paket 3

Aktive Pause, geführter Spaziergang & komplette Entspannung

450 €

Paket 4

Zwei aktive Pausen,

geführter Spaziergang & komplette Entspannung

600 € 

Paket 5

Ganz Tagesprogramm

in einem

virtuellen extra Raum 

ab 800 €

Gerne erstelle ich euch ein auf eure Konferenz zugeschnittenes individuelles Programm 

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